Como Terminar Com A Gordura Localizada Na Barriga

No Auge De Seus cinquenta e três Anos


Uma das maiores tentações para as pessoas que está de dieta é passar diante da vitrine de doces e guloseimas de sua padaria preferida. Ou na hora do jantar, sonhar naquela hambúrguer ou outro junk food do coração. A bacana notícia é que não é necessário sofrer a toda a hora. Segundo a nutricionista holística e escritora australiana Lee Holmes, autora do livro "Supercharge your Gut", é possível ingerir guloseimas e junk food sem perder de vez a linha na dieta. No entanto assim como não é para sair por aí atacando o que tiver pela frente.


Lee. "Eu não recomendo consumir junk food o tempo todo, porém isso pode talvez fazer, sim, parcela da rotina se não tiver afiliado com responsabilidade", completa. A nutricionista holística ainda tabela novas delícias clássicas e acaba com alguns mitos, expondo como incluí-las no cardápio. Essa guloseima é, sim, rica em açúcar e gordura, principalmente se a opção escolhida for a versão ao leite. Há chocolates apontados como mais saudáveis, como aqueles com maiores teores de cacau. Eles assim como são saborosos e trazem proveitos pro organismo, visto que contêm menos substâncias ruins e ainda são ricos em antioxidantes.


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Eles também podem ser referências de magnésio, que é fundamental pro corpo. Contudo se a vontade for mesmo por um chocolate ao leite, Lee também possui uma dica e cita novamente a pergunta de "consumir sem responsabilidade". Ela lembra que esse doce assistência a dispensar serotonina, um hormônio que traz a sensação de satisfação.


E como é necessário a toda a hora ter equilíbrio, cuidado pra não exagerar. Leia também: 50%, setenta por cento, oitenta e cinco por cento - qual o tipo de chocolate cabe em sua dieta? Está calor e bateu aquela desejo de tomar um sorvete. Mais uma vez, vá sem culpa e aprecie o momento. De acordo com Lee, essas guloseimas são capazes de ser uma fonte de cálcio, nutriente que assistência a robustecer dentes e ossos. O sorvete ainda pode transportar outros benefícios. Os feitos à apoio de frutas e que levam água - e atá água de coco - ajudam pela hidratação, e também serem os menos calóricos. Para usufruir as vantagens do cálcio, prontamente é simples localizar nos mercados versões feitas com leite desnatado, que é bem menos gorduroso que o integral. Vale cuidado com os extras.



Uma bola de sorvete provalvemente não vai terminar com sua dieta, contudo uma bola de sorvete com calda de chocolate, confeitos, palitinho e outras coisinhas mais conseguem cessar pesando na balança. Se estiver se servindo em um buffet, tais como, prefira completar o açucarado com frutas e cereais, como por exemplo. Lembra do hambúrguer que citamos lá no início?


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Há, sim, meios de acrescentar essa delícia no cardápio. Mas não é todo hambúrguer que podes ser bem-vindo. Lee aponta fugir daquelas clássicas cadeias de fast-food que, por mais que oferecem sanduíches com saladas e vegetais, fazem uso ingredientes carregados do sódios, gordura trans, aditivos, realçadores de sabor e outros ingredientes.


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Se for a uma lanchonete, opte pelas artesanais, que produzem os próprios produtos na moradia. No entanto pra nutricionista, a melhor escolha é arregassar as mangas e partir pra cozinha. A chave é saber escolher os ingredientes. Está aí uma paixão mundial. E se olharmos bem, trata-se de uma refeição bem divertido. O problema são os outros recheios, cheios de gordura e açúcar. Contudo, dependendo da escolha, uma ou duas fatias desta iguaria estão liberadas na dieta. Mais uma vez, Lee sugere preparar a própria refeição. Com isso, é possível, como por exemplo, fazer uma massa à base de couve-flor. Alguns vegetais assim como podem ser usados para esta finalidade, como berinjela ou abobrinha. Leia assim como: Pizza pode entrar pela dieta saudável, sim!


Claro que é a toda a hora preciso moderação quando se trata de uma bebida alcóolica. Todavia, Lee ressalta que com esse cuidado, várias bebidas, como vinho, conseguem levar até benefícios pra saúde. Vale bem como fazer boas alternativas pela hora do happy hour com os amigos. Apesar de proteger uma alimentação bem flexível, Lee Holmes admite bem como que, no caso de alguns itens, é melhor suprimir mesmo da dieta.


Até surgir ao resultado encerramento, esses alimentos passaram por tantos processos que perderam nutrientes e minerais. Ademais, bem como são incluídos no alimento aditivos e ingredientes artificiais para realçar o sabor. No término, comer uma grande quantidade desses itens pode causar muitos danos à saúde. Lee. O mesmo vale pra adoçantes.



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